三大欲求わすれてない?

手術前後の栄養補給にはスポーツドリンクよりバナナ🍌の方が良いらしいので試してる。

いま、なかじ🐨は呼吸器外科をポリクリで周ってます。毎日手術を見学するので、一回一回の疲労が溜まってしまうと、足が疲れてしまう。筋肉疲労による炎症を労わる必要性がでてくる。

コカ・コーラ ミニッツメイド 朝バナナ ゼリー飲料 パウチ 180g×6個

今週中バナナ食べつづけてます🍌

足が疲れてない気もする。

ぼくの主観だけでは頼りないので、参考にした文献をポイント解説❗️

Metabolic recovery from heavy exertion following banana compared to sugar beverage or water only ingestion: A randomized, crossover trialによると、

スポーツドリンクよりバナナの方が運動の疲れに効くって話です。

PICOに則り書きますと、

P] 20人のプロサイクリスト。まずは全員に75キロのライディングをした。

I ] 運動の後や45時間後などいくつかのポイントで全員の血液を採取しまして、体内の炎症レベルなんかをチェック。

C] その際に全体を3つにわけまして、

ただの水を飲む

スポーツドリンクを飲む(糖分と電解質が入ってるようなやつ)

バナナ(1本の半分)を食べる

って感じに振り分けた。糖分補給(または水分補給)の時間は30分おきだった。

O] 水だけ飲んだ参加者が、もっとも炎症のレベルが高かった。まあ、誰でも分かることだよね。

  スポーツドリンクを飲んだ参加者は、炎症レベルがそこそこ低くなっていた。

 バナナを食べた参加者は、炎症レベルがかなり下がったうえにCOX-2が減ってた。

COX-2については後ほど書きます。

そもそも炎症ってなんだ?

免疫学を三年のとき唯一落としたなかじ🐨にも難しい話です。→勉強しとけよ。

休み時間の免疫学 第3版 (休み時間シリーズ)

医学部生なら一度は耳にした事のある休免によると、

炎症は、体に異変が起きたときに、免疫が自分を守ろうとする働きのこと。火傷をしたところ腫れ上がったり、切り傷が赤くなったりするのは、体が治療のためにがんばっている証拠でして、非常にありがたい現象であります。

ただし、火傷や切り傷のような短時間の炎症ならいいんですが、これが長期にわたる慢性的な炎症になると話が変わってきちゃう。その代表的な例が内臓脂肪でして、小腸に脂肪がたまると、体は懸命になって免疫細胞を動かしはじめまして、これが全身に炎症を引き起こすんですね。つまり、内臓脂肪はつねに山火事のような状態。

この状態が長く続くと、様々な合併症を引き起こしてしまう。

  • 心臓病
  • うつ病
  • 肥満
  • アレルギー
  • 糖尿病

体内の炎症の原因とは?

慢性的なストレス:短時間のストレスは問題ないんですが、長く続くとホルモンが大量に出まくって炎症を起こします。

加工食品の食べ過ぎ:加工食品にはオメガ6脂肪酸が多く、免疫系の過剰反応につながっちゃう。同じくトランス脂肪酸もNGであります。 グルテンのとりすぎ:グルテンは体にとって異物として認識されるため、やはり免疫系が暴走を始めます。実際、グルテンを止めると気分がよくなるなんてデータも。

糖質のとりすぎ:もちろん適度な糖質は必要ですが、血中の糖質量が高くなると、TNFaやIL-6といった物質が働き出して、血管に傷をつける原因になるんですな。

睡眠不足:睡眠が足りないと、体内の炎症レベルが格段に上がるって論文もあります。

リーキーガット:腸のバリアが破れるリーキーガットも炎症の大きな原因。腸から毒素が体内に入っちゃうんで、やっぱり免疫系が暴れ出す。

運動不足:日ごろの運動が足りないと、全身に軽度の炎症が起きることが知られてる。体中がつねにとろ火で焼かれてるような状態ってこと。

なので、手術見学などで長時間立ちっぱなしだと、体内の炎症が引き起こり、足がパンパンになるの。

COX-2ってのは酵素の1種で、炎症や痛みの原因になる物質を増えやすくする働きを持ってたりします。イブプロフェンなんかもこの効果です。癌細胞が増えちゃうのもこいつが原因のことが多かったりとか。COX-2の減少はバナナに特有のもので、水やスポーツドリンクにはその効果は見られなかった。

とりあえずポリクリ中のルーティンの1つにしたいと思います。

大学生になったら芋臭さをなくそう。そして、恋しよう。

「ブスなのにモテる」

「ブスなのに彼氏が絶えない」

「ブスなのにワガママが通じる」

きりこについて (角川文庫)

西加奈子さんのきりこについてに出てくる登場人物もこんな特徴を持ってます。ぼくの周りにもそんな女子は一人くらいいるわけで、あなたの周りにも一人くらいいるわけです。

この事をネガティブには捉えず、ポジティブに捉えてみると、男を魅了する何かを持っているわけです。

逆に言えば美人なのにモテない人もいる。

両者の圧倒的な違いは芋臭さにある!!!

芋っぽいとは簡単に言えば田舎っぽくもっさり感があるってこと。垢抜けてないってこと。

イメージで言えば、石原さとみの10代→30代の変化を見ればいいと思う。

新大学生には今のうちから改善できるようにいくつかのポイントにまとめてみましたみました。

髪編🥔

髪の毛って女子の決定的な要素の一つだとぼくは思います。しかし、髪の毛の大事さに気づいてない女子はたくさんいます。枝葉にばかり気を取られるのではなく、額縁に力を入れることはとても大事なんです!

大学生になると髪を染める人染めてない人に分かれますが、髪質を怠って髪の毛を染めしまうと途端に田舎感丸出しに。まるで田舎のヤンキー🏍

髪の毛を少しだけアレンジしているだけでも印象の変化は大きいです。

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女子の髪質の大切さに最近気付きました。女子力は髪質でだいぶ高まる。 - 三大欲求わすれてない?【医大生のうちに月間1万PV目指すブログ】

服装編🍠

田舎者っぽいファッションや、ダサいファッションである人は、顔までどこか芋くさく見られてしまう原因となりかねません。

芋くさい=田舎者っぽいという意味で使う人もいるので、こちらが原因で芋くさいと言われてしまった場合は、あなたは田舎者っぽいファッションセンスであると、遠回しに言われているようなものです。

ファッションセンスって簡単には身につかない泣😱😱😱

なので、

  • ファッションセンスあるひとと服を買いに行く
  • 三首を出すファッション
  • パーソナルカラーを意識する

とりあえず3首出しておけば、爽やかさは出せるでしょう。足首。手首。手首。

乳首をすぐ出してしまう女にはなってはいけませんね。

また、サイズが自分に合ってないものだと、ズレてるなってなります。自分の理想の体型の為にも日頃からダイエットをしろとは言いませんが、デブるのはよろしくないです。ぼくはデブらないように、毎日体重計乗ってます。それだけでもだいぶ意識が変わります。

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デートのときの服はパーソナルカラーから選ぼう❣️ - 三大欲求わすれてない?【医大生のうちに月間1万PV目指すブログ】

化粧編🍟

化粧ほど自分から身につけていかないとそれなりのものができないものはない。しっかりと勉強をしないと濃すぎてしまい厚ぼったい芋に。この前も就活生?新入社員?が電車に乗ってて眉毛がめっちゃ太くて笑いました。

「大人のきれいになるメイク」って人、基本を教えてくれる上に本人(メイクさん)があまり垢抜けない顔立ちの人だから参考になるかも 。

芋臭さにも二種類あります❤️

ずっと女子校で恋愛してこなかった芋

田舎出身芋

この二つの芋には男爵芋メークインぐらいの差がある。結構この2パターンを打ち砕くのは難しいでしょう。なんか頑張ってるのになかなか変わらないのはこのせいかも。

この二種類の芋を調理する火力は絶対に恋愛をするってこと。大学生の間に本気の恋愛をすることは自分のアイデンティティの確立に必要な過程だ。大学生というフワっとした期間の恋愛とは、文字通り、相手を愛せる期間でもある。仕事についてしまうと、職業ありきになってしまいそうで、何か味気ないような気もする。

芋臭さを無くしたい理由が恋愛とかオトコであるなら、オスのスイッチは入ってるか? - 三大欲求わすれてない?【医大生のうちに月間1万PV目指すブログ】を読むと良い。オトコのスイッチの入れ方を書いてます。つまりはオトコに合わせて自分を変えるという事。アイデンティティの作り方がゴールありきでも全然いいと思う。

Cカード取ったきりダイバーが重い腰を上げるためにやる事

ぼくは大学ではダイビング部に所属してました。もっと仰々しい名前なんだけど、説明が長くなるので割愛。

ダイビング部に所属した理由としては、 * 水族館とか海洋生物が好き * アウトドアが好き * 高校までチームプレイのバレーをしていて、1人でも一生続けられるものを4年間やってみたかった

大学に入学された方で、部活やサークルを迷う方多いと思うのでこんな考え方してる人もいるんだと思っておいて下さい。

4年間がっつりやる事は大きい

別に部活やサークルに入れと言ってません。1人で何かハマっている事があればそれを4年間がっつりやればよいとおもいます。fxとかお金転がしに興じるのもよいし、部活がないことをやるのも良いと思います。

ぼくは出不精だし、飽き性だし、継続する力が弱いので、部活という強制力の下で4年間がっつりやる事に決めました。

Cカード取ったきりダイバーって多い

Cカード取ったきりダイバーとはブランクダイバーとも言えないダイバーのこと。大学とかのノリで沖縄とかでライセンスを取得したものの、それ以来潜ることはないダイバーのこと。これって結構危ない。ブランクダイバーでさえたまに危ない目に遭うのに。ブランクダイバーとは一年以上潜ってない人のこと。ぼくは去年の11月に最後潜っているので、まだブランクダイバーではありません。部活にたまにOBの方がいらっしゃるんですが、ブランクダイバーになっていると数100本潜っていても耳抜きが出来ず返ってしまう方もいらっしゃいます。

色々なダイビングショップのサイトとかを見てみるとブランクダイバーに対する技術的な紹介文が書いてあるんだけど、必要なのはダイビングショップに行くこと。海に行くこと。

ぼくの周りにもライセンスを取ったきりのダイバー多いです。大学1、2年で取ったまんまになってるやつ多いです。せいぜい5本潜ったくらい。それだとライセンス取った意味がない。どんどん潜り方も忘れてしまうし、海への恐怖心とかも出てくるだろうし、器材とか扱えるの?ってなってしまう。

そんなことになりたくなくてぼくはダイビング部に入りました。潜る仲間もいるし。

ライセンスカードをもう一度使いましょう!

海へのモチベーション作り🏖

海にまた潜りたいって思わなければなかなか始まりません。ぼくは7つの海を楽しもう!世界さまぁ~リゾート| TBSテレビを見るたびにまた海に潜りたいなと思います。水族館に行ったりしても、また近くに魚を感じたいとか、大きな海の地形を感じたいとかで、行きたくなる。

元々海はあまり好きでなくて、砂浜とかは大嫌いでした。なので、ビーチでどうこうとかにはあまり興味ないんだよね。

1人で行く?仲間と行く?

生涯の趣味として何かをするときに、1人で出来るものか、仲間が必要なものかはとても大事。スポーツとかは大抵複数の人が必要。高校生の部活はバレーをしてましたが、最低でも6人必要。試合をするなら、12人以上必要です。ぼくはこの束縛が嫌でした。高校の部活を引退して以来バレーをやったのは数少ない機会だけです。

ダイビングは1人で行く事が出来ます。イントラさんと潜ればいいだけなので、フラっと出来る趣味の一つ。ホントに一人で潜りたいのであれば、ダイブマスターってライセンスまで取得出来たら潜れちゃいます。

思い立った時に潜りに行く方法

伊豆海洋公園ダイビングセンターの場合

IOPは伊豆にあるので都心からも割と近く行きやすい。ぼくもダイビング部に現役で入っていた時は月一で行ってたところだし、100本記念で潜ったのもここのポイント。

  • まず、IOPに電話する。

☎︎ 0557-51-1129

言ってしまえばこれだけで十分。重器、軽器などのレンタルするものを把握しておけばその場で伝えておきましょう。

  • 必要なものを揃える

(必ず必要なもの)

□水着

□着替え

□バスタオル

□防水バッグ

(あったら便利なもの)

□酔い止め

□日焼け止め

□サングラス

□つばの広い帽子

□防水カメラ

コンタクトレンズの替え

□シャンプー・コンディショナー・トリートメント

□化粧品

□ラッシュガード

□防寒グッズ

Cカードを、死カードにしないためにもどんどん使ってあげましょう。